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miércoles, 10 de diciembre de 2014

Como correr para adelgazar: ¿Mayor intensidad o mucho tiempo corriendo?

Aunque el running es la actividad deportiva de moda y esto es indudable, un tanto por ciento de personas que corren por primera vez en su vida lo hacen sencillamente por un tema de peso, dejando en un principio el placer de las endorfinas para otro momento. Querer perder kilos y adelgazar corriendo es para muchos su prioridad, yo añadiría que es bueno hacerlo pero “no a cualquier precio”, es aquí donde entra en juego este artículo… así que atent@s.


Son muchos los que preguntáis, debatís e incluso en cierta forma se equivocan en conceptos que aunque a priori básicos tienen mucho más “trasfondo” de lo que en un principio parece. ¿Cuál es el mejor entrenamiento para perder peso? ¿Mayor intensidad o mucho tiempo corriendo?; hoy vamos a analizar esto que estoy seguro que a muchos y muchas os vendrá bien.

Principio básico de la pérdida de peso.


Perder peso se convierte simplemente en una regla matemática, gastamos más calorías de las que ingerimos, con el consiguiente adelgazamiento. Esto aplicado a nuestro deporte debemos de tratarlo de una manera especial porque jugamos con variables como tipo de terreno, intensidad y tiempo; la “mezcla” de estos tres factores traerá como consecuencia perder más o menos peso.

Como se produce el adelgazamiento mientras corremos.


Estudios e investigaciones muy fundados, indican que se empieza a perder peso corriendo a partir del minuto 20 de carrera, que casi coincide con el final de un buen calentamiento (que casualidad), con lo cual quiere decir que si practicáramos un entrenamiento en carrera continua durante 45 minutos únicamente estaríamos aprovechando 25 minutos en el cual estaríamos perdiendo peso (desaprovechando los 20 minutos iniciales).

Cogiendo esto como principal base, los expertos en running han sacado conclusiones muy interesantes sobre metodología de entrenamiento que ahora os voy a exponer. Supongamos que la persona que quiere perder peso se dedique a correr los 45 minutos 3 veces por semana con lo cual según lo indicado, solo estaríamos realmente perdiendo peso 75 minutos semanales, ¿No pensáis que es poco probable que se pierda peso?.. Pues es obvio que así no vamos a ningún lado.

adelgazar-corriendo-peso

Nosotros como deportistas y runners, buscamos perder la máxima cantidad de calorías posibles para así adelgazar, la cuestión entonces es buscar el mejor entrenamiento de forma que realizándolo casi de forma sistemática nuestro organismo genere esa pérdida de peso sin tener que estar todos los días a todas horas corriendo para no coger de nuevo los kilos que hemos perdido.

Es aquí donde entra en juego nuestro “metabolismo basal”, lo ideal sería que consiguiéramos quemar grasa aun en los momentos que no estamos realizando actividad física, ¿es eso probable?, pues claro que sí, el secreto está en aumentar nuestro metabolismo de forma que genere perdida de calorías durante las máximas horas posibles después de haber acabado el entrenamiento.

¿Cómo hacer para aumentar el metabolismo?


Investigaciones sobre dos grupos de corredores con diferentes entrenamientos ha llegado a la siguiente conclusión:

Grupo 1: Realizaban entrenamientos continuos de larga duración superando los 45 minutos de actividad a una velocidad media-baja. Esto lo realizaban al menos 4 veces en semana.

Grupo 2: Realizaban entrenamientos más explosivos donde en lugar de superar los 45 minutos, hacían en torno a los 30 minutos pero jugaban con ritmos de calidad aumentando la velocidad de la zancada en determinados momentos o incluso cambiando ritmos buscando la fatiga muscular temprana.

¿Cuál ha sido la conclusión?


El grupo que ha trabajado más la calidad ha continuado horas después de terminar el ejercicio con una actividad metabólica alta, y como consecuencia de eso han seguido perdiendo peso. Con esto creo que ya está todo dicho, actualmente y basándonos en estudios recientes no solo se debe de trabajar la base aeróbica, si quieres perder peso tienes que sufrir mientras corres o al menos si quieres ver resultados más rápidamente.

Espero que te haya servido esta “parrafada que te acabo de soltar”, jeje.

Un saludo y si te ha gustado el artículo no se te olvide compartirlo en redes sociales.



martes, 21 de octubre de 2014

Puma 600 v2 NightCat: Un modelo pensado para "llamar la atención".

Si Puma quería llamar la atención en el mundo running, os aseguro que lo han conseguido. Con estas Puma Faas 600 v2 NightCat, se han desmarcado en un ámbito muy especifico en el cual hasta ahora nadie había apostado como lo han hecho ellos. Han diseñado unas zapatillas cuya particularidad es que podemos aumentar nuestra visibilidad nocturna en un 300 % ante coches y demás usuarios mientras vamos corriendo.

¿Como lo han conseguido? Sencillo, implementando a un modelo que ya tenían establecido, Puma Faas 600 v2, una ligera modificación para agregar elementos muy reflectante y un sistema de luz que funciona a batería, si.. si como lo lees la tecnología mas llamativa a llegado al mundo del running.

puma-nightcat


PRIMERAS IMPRESIONES.

La primera vez que las vi, me llamaron la atención dos cosas: esa especie de refuerzo que lleva en la puntera recordándome mucho a las antiguas botas de jugar al fútbol, y por supuesto esa pequeña caja de plástico adosada en la lengüeta sobre la que se inserta nuestra luz a batería y que da sentido a este modelo NightCat.

Tras los dos primeros entrenamientos que realice con ellas, me dejaron claro que son un modelo de zapatillas running no pensadas para ir rápido, yo diría mejor que van mas destinadas a un entrenamiento largo y cómodo ideal para quien se inicia. A la hora de correr se puede apreciar una muy buena amortiguación (algo habitual en puma) que te proporciona a la vez naturalidad en la pisada.

puma-600-nightcat


SUELA.

Últimamente son muchos los fabricantes que se interesan por incorporar en sus zapatillas de running elementos que permiten al corredor realizar una carrera mas eficiente y natural. En esta ocasión y este modelo en concreto Puma ha apostado por una especie de zurco que va cruzando desde el talón hasta la punta, repartiendo mejor el impacto e impulso de la zancada cuando realiza el apoyo; con ello se consigue una carrera mucho menos forzada, deslizando el pie en todo el ciclo desde el talón a la punta algo que proporciona naturalidad al corredor que apoya mucho la planta del pie.

suela-puma-night-cat


Han reducido el drop (desnivel del talón a la punta) de las zapatillas Faas 600 v2, dejándolo en tan solo 8 mm. Con ello vamos a notar mejor estabilidad en el apoyo y mas ligereza en la transición de la zancada, algo muy propio de corredores plantilleros.

UPPER.

Sin lugar a dudas pienso que la revolución y la novedad de estas Faas 600 Night Cat residen en el upper o parte superior de las zapatillas. Es donde se concentra la mayor cantidad de cambios y lo que hace especial a estas zapatillas de running.

puma-600-v2-night-cat


Para empezar se han encargado de realizar un modelo donde todo esta pensado para ser visto, lo cual no deja de ser curioso que las zapatillas sean negras. Sus materiales son “hiperreflectantes”, como vais a ver en la foto a continuación, fue realizada con flash al atardecer donde todavía había mucha luz, parece como si se transformaran en otras diferentes, es increíble.

Puma ha puesto especial énfasis en la creación de esta reflectividad en toda la zapatilla, igualmente su parte trasera, los laterales o la puntera que nombraba al principio tienen material que reflecta a la mas mínima luz que le alumbre, algo especialmente muy bueno si se corre al atardecer o por la mañana temprano.

A continuación os pongo la foto que os decía, fijaros que ambas fueron realizadas en el mismo momento y en el mismo sitio, unicamente la diferencia fue la luz que le aplique con el flash.



FUNCION NIGHT CAT.

Y por fin llegamos al elemento estrella de estas zapatillas de Puma, es lo que mas llama la atención de toda la zapatilla. Se compone de una pequeña batería con luz azulada, una por cada zapatilla, que se introduce en la lengüeta de las Puma y podemos irnos a correr con ellas siendo vistos en todo momento ¿Que es un poco friki?.. pues si, pero no me digáis que no mola.

La luz se carga por USB conectado al ordenador, también te trae el cable para poder conectarlo. No os puedo decir el tiempo total que dura la batería, he salido varias veces con ellas de noche y aun no he tenido que cargarlas.


CONCLUSION.

Esta edición Puma NightCat pienso que es todo un acierto, hasta ahora no había ninguna empresa de running que se hubiera encargado de implementar tecnología reflectante en los pies como lo ha hecho Puma. Ahora que estamos en otoño e invierno, las horas de luz se reducen y son muchos los corredores que salen cuando apenas hay luz, es algo a valorar y os puedo asegurar que es un elemento mas de seguridad para el corredor, sobre todo si cogemos cerca de carreteras.

En cuando a las zapatillas propiamente dichas, estas faas 600 v2 night cat, están pensada para corredores que buscan comodidad en los pies, y que quieren unas zapatillas de running de entrenamiento. Si lo que quieres es amortiguación y prestación a buen precio no dudes que este es tu modelo.

DATOS TECNICOS.

Tipo de corredor: Corredores neutros con peso hasta 80 kilos y con poca técnica de carrera. Ayuda a reducir lesiones.

Mejor distancia: Distancia de entrenamiento, a ritmos bajos se puede correr durante muchos kilómetros sin ningún problema.

Peso: 270 gramos.

Donde comprarlas: Las puedes comprar en este enlace.

jueves, 4 de septiembre de 2014

Tipo de pisada al correr, métodos caseros para saber cual es la tuya.

¿Que tal esos primeros entrenamientos de la temporada runner´s?, espero que con buen pie y como siempre decimos por aquí con paciencia y constancia se llegan a conseguir grandes objetivos. Hoy os quiero traer un articulo de los que “merecen la pena”, de esos que a pesar de ser voz populix entre los corredores con cierta experiencia pocos profesionales suelen comentar; hace poco publique en un articulo la importancia del estudio de la pisada para los corredores, para quien no lo recuerde es este: ¿Donde hacerme un estudio de pisada? ; pues bien digamos que esto que hoy os traigo es la continuación “casera y barata” de aquello que os enseñe.


Claro esta que un corredor que se lo empiece a tomar con cierta habitualidad, tendrá que tener en cuenta entre otras muchas cosas la importancia de la pisada al correr. De ello depende en un futuro posibles lesiones o molestias articulares. Como en nuestra pagina somos conscientes que muchos de los que nos visitan no van a gastarse el dinero en un podólogo o un estudio profesional de la pisada, hemos decidido daros varios medios muy eficaces para que averigüéis de forma muy efectiva que tipo de pisada tenéis al correr ¿preparados? Allá vamos...

tipo-de-pisada-running


LA TÉCNICA DEL PERIÓDICO.


Hemos decidido poner esta técnica la primera por ser una de las grandes desconocidas para muchos y sin embargo, básicamente es igual de efectiva la lectura de la pisada que si lo haces con una maquina profesional, con la diferencia de que esta obviamente nos dará mucho mas datos, pero para lo que queremos nos sirve.

Esta técnica del estudio de la pisada para correr, consiste en poner en el suelo dos hojas de periódico abiertas, a continuación el corredor se ha de mojar los pies por completo y sin secarlos ni llevarlos muy mojado tiene que posar las dos plantas de los pies sobre las hojas de periódico, mantenerse firme durante unos segundos y retirarse.

tipo-de-pisada-running-casera


A continuación cogemos un rotulador y hacemos una linea continua marcando el borde dejado por los pies. De esta forma podemos saber con que parte del pie estamos posando, incluso la mas mojada sera la que mas presión ha realizado sobre la hoja.

Ya solos nos queda comparar nuestra pisada a esta imagen que os dejamos aquí para saber a cual corresponde nuestro tipo de pisada.

tipo-de-pisada


Consejo: las piernas han de estar dispuestas a la altura de los hombros, intentando mantener el peso de nuestro cuerpo con las dos piernas por igual.

ZAPATILLAS DETERIORADAS.


Antes que hubiera el “boom” que actualmente vivimos con el running, cuando “correr era de cobarde, jeje” no había tanta información ni maquinas supersofisticadas que nos ayudaran a prevenir lesiones. Antiguamente cuando ibas a una tienda de zapatillas de running a comprarte el nuevo modelo de temporada (no había tantos como ahora), llegabas y el dueño te decía: “a ver tus zapatillas viejas”, las ponía con la suela hacia arriba y directamente observaba la zona de mayor desgaste.

En base a esto podemos decir que podías tener tres tipos de pisada, os la muestro en la siguiente tabla. Las zonas rojas es donde existe el desgaste.
desgaste-zapatillas-running


PRUEBA DE RODILLAS.


Otra prueba muy interesante es observar el “arco” que forman las rodillas y en general la rotación de las piernas cuando las flexionamos. En este gráfico de nuestros amigos de sportlife.es se ve perfectamente como se tiene que realizar y el efecto conseguido.

Si la vais a realizar tenéis que tener en cuenta que en la flexión se ha de estar descalzo y no forzando la musculatura a juntar las rodillas, tiene que salir por si solo.



SECUENCIA FOTOGRÁFICA.


Esta forma de ver que tipo de pisada tienes cuando corres, la he visto multitud de veces en clubs de atletismo, lo que hacen es colocar una cámara réflex de estas que hacen fotos en ráfagas cada muy poco tiempo, y hacen a los corredores empezar a dar vueltas a la pista de atletismo, de forma que cuando van pasando por la linea donde esta puesta la cámara pulsa el botón y sacan 4 o 5 fotos de una vez.

Cuando haya pasado 5 o 6 veces tenemos la suficiente información para ver exactamente la forma de pisada y con que parte apoya primero así como el tipo de impulso que hace. Es de las mas elaboradas de realizar pero una de las que mejor resultado da ya que estar viendo “en vivo” como pisa el corredor.

Bueno hasta aquí el articulo de hoy, espero que os haya gustado y que lo compartáis muchísimo en vuestras redes sociales como premio a nuestro esfuerzo por realizar este resumen que a nuestro juicio es bastante interesante de saber. Gracias a todos y a darle caña esta nueva temporada, un saludo.

viernes, 29 de agosto de 2014

Zapatillas de running para principiantes. Top verano 2014.

Tras el parón veraniego vamos reanudando poco a poco la actividad de la página y del Facebook, a lo largo de estos meses me he dado cuenta que uno de los mayores problemas con los que se enfrentan los principiantes que se inician en el running, es elegir que zapatillas comprar para empezar a correr, obviamente las marcas y las tendencias van cambiando aunque yo diría que actualmente Asics y New Balance son de las más demandadas, es pura estadística de ventas.

La verdad que la fama se la tienen bien merecida, han sabido en ambos casos sacar zapatillas para corredores no tan exigentes y con una calidad más que aceptable para un desembolso mínimo inicial. Aquí os dejamos los modelos más solicitados este verano 2014 en zapatillas de running para principiantes.

ASICS Gel Zaraca 3.


La gama Zaraca está inspirada en la naturalidad al correr, y en esta tercera versión mejorada los diseñadores han querido seguir con la tendencia de realizar unas zapatillas de running eficientes y versátiles, preparadas para corredores que no ruedan a ritmos altos pero si les apasiona salir a correr 2 o 3 veces en semana como parte de su entrenamiento habitual.

Tiene un peso contenido de unos 270 gramos que está bastante bien para ser una zapatilla de entrenamiento, con un drop de 10 mm (caída del talón a la punta) podemos decir que la amortiguación, es lo suficientemente eficaz como para aguantar ritmos entre 4:30 min/k y 6:30 min/km. Está diseñada en pisada estándar de la mayoría de corredores neutra/supinadora.

asics-zacara-3

Si estas interesado en este modelo la tenéis en oferta a 68,87 euros en este enlace .


New Balance 860 v4.


Modelo realizado para aguantar un entrenamiento intensivo, digamos que es uno de los preferidos por muchos corredores “rodadores”, es una zapatilla de estilo clásico donde la amortiguación se hace notar en todas las partes de la suela ofreciendo así un gran control de la pisada.

Tiene un peso de 325 grs aprox. y son de esas zapatillas de running que nos duraran kilómetros y kilómetros, especialmente preparada para corredores que se inician a correr desde el primer mes ya pueden ser utilizadas. Su fuerte son los ritmos cercanos a los 5:00 min/km a 6:30 min/km, aunque es tan polivalente que no dejaras de estar cómodo rodando más rápido o lento. Está fabricada para corredores con pisada pronadora.

Actualmente la encontramos por 80,44€ en wiggle .

new-balance-860-v4

New Balance 1260 v3.


Es unas de las zapatillas tope gama de New balance, y aun así el precio es muy bueno para el resultado que están dando en entrenamientos.  Con un drop de 8mm y 325 grs de peso son unas zapatillas de entrenamiento que no se resienten si decides competir con ellas, la estabilidad que proporciona en la pisada es ideal y se hace rápido al pie con solo algunas salidas.

Están realizadas para corredores pronadores que tienen un peso por encima de los 75 kilos, su fuerte es la larga distancia y ritmos más lentos de 4:30 min/km. Como puedes ver por las características que os estamos definiendo, muchos de vosotros os sentiréis identificados con este modelo en particular.


Su precio actual en oferta es de 101,45 euros y la puedes encontrar aqui .

new-balance-1260-v3

domingo, 20 de julio de 2014

Trucos para engañar a la mente mientras corres, aprende a sufrir.

Hola runner´s después de un pequeño descanso vacacional vamos a darle “caña” publicando esos artículos que sabemos que os gustan, hoy y para abrir boca os dejamos con algo que seguro que os vendrá bien. A menudo nos pasa cuando corremos que al esfuerzo físico que ya llevamos con el paso de los kilómetros se nos acumula el mental, a veces peor que el dolor de piernas del entrenamiento, podemos decir a groso modo que el sufrimiento mental, tan importante en el corredor, es ese pequeño demonio que tenemos encima del hombro que nos va diciendo a cada instante que nos paremos, que no tenemos por qué aguantar esa agonía.

Desde empezar a correr somos conscientes que en los corredores noveles, esto se agrava aún más por esa sensación de no ser capaz de vencer la barrera mental, es por ello que aquí os dejamos los mejores trucos para engañar a la mente y que el entrenamiento sea algo más ameno.

Divide tu carrera.


El cerebro del ser humano es capaz de asimilar mejor la información si la dividimos en segmento y no vemos los objetivos como muy lejanos. Es por ello que siempre se recomienda establecer sitios, zonas o kilómetros como pequeños objetivos; es decir de aquí hasta la zona del supermercado (por ejemplo) voy a ir más rápido para después estar un minuto a un ritmo mucho menor, posteriormente hasta el bosque (seguimos con el ejemplo) voy a ir a este otro ritmo. Es una forma muy eficaz de pasar los kilómetros casi sin darnos cuenta.

Auto convéncete.


Existe una técnica muy conocida que es la automotivación o técnica del auto habla positiva, consiste simplemente es convencerte a ti mismo de lo que tienes que conseguir, date ánimos pensando que “puedes hacerlo”, “eres el mejor”, “ya queda poco vamosss”..etc.


trucos-para-correr

Evadir la mente.


Es algo común en los corredores que tienen experiencia ponerse a pensar en sus cosas mientras van corriendo, esa capacidad de no pensar en la carrera se adquiere cuando mecanizamos la pisada y el braceo, nos empezamos a conocer muy bien a nosotros mismos y no tenemos que estar pendientes del ritmo y la respiración. Aunque al principio os cueste trabajo, es normal que con el tiempo asimiléis esta forma de correr, el tiempo pasara más deprisa y no os daréis cuenta de la distancia recorrida.

 La confianza en uno mismo.


A menudo las personas competitivas o ganadoras suelen tener mucha confianza por el simple hecho de que son capaces de creer que son los mejores. Aunque esta mentalidad puede ser un tanto “idealista” no dejar de ser una técnica más de defensa para subir la autoestima y ser mejor en lo que haces, en nuestro caso correr.

Visualiza sitios fijos mientras corres.


Esta técnica en forma de juego es muy usada por los más pequeños, diciendo “a ver quién llega primero hasta aquella pared”, este simple hecho trasladado al running, se podría traducir en llevar a cabo entrenamientos donde los puntos fijos sean nuestro gran aliado. Divisa en el horizonte distancias de 200 a 300 metros y planea llegar hasta allí, cuando llegues mira el tiempo que has tardado y en ese momento nos ponemos el siguiente punto. Es una buena forma de auto conocernos y llevar mejor ritmo ya que tenemos la mente distraída en otras cosas.

Por último y para terminar este articulo solo quiero exponer la importancia de engañar a la mente en el running, los grandes atletas de todo el mundo trabajan mucho esta parte de su entrenamiento. Una de las grandes técnica que me conto uno de los mejores atletas de este país en un meeting que coincidí con él, fue ponerse a analizar su cuerpo continuamente buscando y chequeando como va funcionando cada parte de su físico, y si la técnica y respiración que llevaba era la adecuada para ese ritmo, sencillamente un crack y muy difícil de hacer cuando estas disputando una carrera.

jueves, 26 de junio de 2014

¿Donde hacerme un estudio de pisada?, una buena forma de prevenir lesiones.

A menudo muchas de las preguntas que más realizan en nuestro correo y también en las redes sociales que tenemos, es referente a lesiones de rodilla, dolores musculares y leves molestias en los tobillos. Está claro que todos estos “problemillas” pueden ser debidos a muchos factores, pero sin lugar a dudas uno de los que siempre nombro y poca gente tienen en cuenta es que para poder correr no sirve cualquier calzado; las zapatillas de running tienen que ser adecuadas a nuestra pisada, y el primer error que cometen los corredores noveles es no saber qué tipo de pisada tienen y por tanto comprarse las que ellos creen o le han aconsejado que pueden tener.


En este artículo os voy a hacer hincapié en esto, me he dado cuenta que con el paso de los meses y la fiebre del running que hay actualmente, muchos corredores en un futuro no muy lejano pueden acusarlo para siempre por culpa de lesiones que son totalmente evitables; pero bueno empecemos por el principio.

Como ya os he comentado en algún que otro artículo, un corredor puede tener tres tipos de pisada básicamente: pronadora, neutra o supinadora; obviamente habrá personas que tendrán una pisada muy agresiva y otras sin embargo podrán ser por ejemplo pronador leve. El grado de ataque o agresividad con la que pisamos el suelo al correr lo ha de determinar un estudio de la pisada, que se realiza con una maquina especial que nos mide en cada pie con que parte hacemos más presión y de qué forma.

La diferencia a simple vista entre unas zapatillas de running pronadoras o supinadoras es totalmente inapreciable para el corredor, ya que lo que varía de unas a otras es el compuesto que va en la media suela, es decir entre la suela y donde nosotros tenemos la planta del pie.

DONDE HACER ESTUDIO DE PISADA.

Hay varias empresas que se dedican a ello, pero por lo general si lo haces de forma privada en un centro médico deportivo no suele ser barato. Ahora viene lo bueno, os tengo una sorpresa, Asics, la empresa de calzado running, está haciendo una gira por España donde en diferentes sitios y días se está haciendo este análisis a un precio muy asequible y además tiene truco; os explico: el precio es 19€ (que ya de por si está muy bien), pero… resulta que esos 19€ nos lo dan para que los gastemos en lo que queramos de productos Asics, me parece genial y un acierto por parte de la compañia.

Varios miembros de empezaracorrer.com  y yo lo hemos hecho y hemos quedado encantados, solo tenéis que entrar en el enlace que tenéis a continuación, ver la zona por la que están y si podéis no dudéis en hacerlo. Pulsais en la fecha y a continuación cogéis cita para vuestro análisis, te darán muchos consejos que seguro te servirán (fijaos en los comentarios de los corredores que lo han probado). Esta promocion ha finalizado en el momento que encontremos alguna os lo haremos saber, gracias.

Si te ha gustado este artículo, espero que lo compartas en redes sociales con tus amigos quizás a ellos les pueda ser útil y además nos ayudas a seguir manteniendo esta pagina que tanto trabajo conlleva. Saludos y gracias.

miércoles, 11 de junio de 2014

¿Es necesario llevar pulsometro si empiezas a correr?

Hoy os traigo este artículo que llevaba tiempo queriendo publicar, no es otra cosa que dar a conocer un tema un tanto peliagudo para muchos corredores que están empezando en esto del running, responde a la pregunta: ¿Pulsómetro si o pulsómetro no?; seguramente muchos se cuestionan esta pregunta por el hecho de que si os fijáis en las carreras los corredores que suelen ir en cabeza o que tienen cierta experiencia, no utilizan este instrumento tan eficaz para correr.


Es difícil en determinadas cuestiones como la del pulsómetro, convencer a un corredor o corredora principiante que si lo tiene es necesario que se lo ponga. Realmente no es que sea bueno o malo porque para la hora del entrenamiento o carrera no nos va a servir para que vayamos más rápido, sin embargo si aprendes a analizar la información te dará las pautas necesarias para progresar más rápidamente.

¿Por qué es necesario que lleve pulsómetro un corredor principiante?

Por la misma razón que un niño utiliza casco cuando monta en bici, es decir por la seguridad. Una persona que hace mucho que no corre o que jamás lo ha hecho, no tiene ningún tipo de referencia ni de ritmo, ni de cansancio, ni del tiempo que puede durar corriendo. Lo mismo se lleva 5 minutos y tiene que parar por agotamiento, o al contrario se puede llevar 30 minutos corriendo perfectamente casi sin sudar; esta forma de calibrar el esfuerzo físico solo la da el pulsometro.


Si lo tomamos desde la perspectiva de un corredor con experiencia en entrenamientos y carreras, a menudo tiene tal conocimiento de su propio ritmo y esfuerzo que sin mirar al pulsometro sabría decir a cuantas pulsaciones va y el ritmo por kilómetro con muy poco margen de error, como se suele llamar vulgarmente eso es tener “vicio”.

Obviamente la gran mayoría de runners, hemos pasado en alguna etapa por utilizar el pulsometro, y créeme que es casi necesario aunque resulte incómodo. Si seguimos con el símil del niño montando en bici, el pulsometro es al corredor como las ruedas pequeñas a la bici; llegara un momento que dejaras de utilizarlas cuando ya tengas seguridad en ti mismo, en nuestro caso en la carrera, los entrenamientos y sepamos perfectamente enfrentarnos a los diferentes ritmos que nos supone el ser cada vez mejores.

Si nunca habéis entrenado con pulsometro aquí os dejamos este enlace en el cual explicamos en que consiste el entrenamiento con pulsometro.

Si te ha gustado el artículo, nos gustaría por favor que lo compartieras en redes sociales. Es una forma de dar a conocer nuestro deporte y premiarnos por el tiempo gratuito que dedicamos a redactar cada artículo. Gracias.

 

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