Consejos

¿Cuál es el tiempo de vida de unas zapatillas de correr?

Cuando se empieza a correr, uno de los mayores fallos que se suelen cometer va enfocado en las zapatillas que utilizamos, bien porque estén muy desgastadas y son las mismas que tenemos desde hace años, o al contrario porque son nuevas pero no son las adecuadas para nuestros pies. En mi caso en particular, no os puedo decir cuántas zapatillas de running habré desechado en todos mis años como corredor, pero lo que si os puedo decir, es como sé cuándo ha llegado el momento de ir pensando en mirar un nuevo modelo.

Factor determinante de desgaste: la amortiguación.

Con el paso de los meses, tus zapatillas pueden ser muy bonitas, muy limpias y parecer casi sin uso; pero lo que da el verdadero desgaste a las zapatillas es la amortiguación, es decir esa pequeña banda que se suele encontrar entre la suela y donde posas los pies.

Lo que está claro y las marcas así lo llevan haciendo desde hace ya unos años, que la goma EVA y el PU como material para dar amortiguación es lo más duradero. Numerosos estudios realizados sobre muestras de más de 100 corredores han sacado como conclusión que sobre los 500 kms de carrera ya se empieza a dar cierto desgaste severo, no haciendo recomendable en ningún caso superar los 700 kms. ¿Las consecuencias de superarlo? Lesiones y más lesiones.

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Contabilizar kilómetros.

Como ya hemos comentado alguna que otra vez, todo buen runner lleva una pequeña agenda en su mochila con los entrenamientos que va realizando, no está de más en este sentido que vayamos apuntando la cantidad de kilómetros que hacemos cada semana. De esta forma sabremos aproximadamente los kilómetros de desgaste que tienen nuestras zapatillas y así hacer un cálculo del tiempo de vida de las mismas.

Síntomas para cambiar tus zapatillas de correr.

1. Te duelen las rodillas.

2. Terminas el entrenamiento con “quemor” en las plantas de los pies.

3. Vas corriendo y notas que pierdes agarre en la pisada, lo cual te hace casi resbalar.

4. Ha pasado más de 700 kms o un año de uso habitual.

¿Qué hago yo para ahorrar dinero en la compra de mis zapatillas de running?

Al tener un cálculo aproximado de los kilómetros que llevo recorrido con las zapatillas, lo que hago yo y hacemos muchos corredores es optar por coger ofertas o “gangazos” que van saliendo en determinadas paginas a diario como por ejemplo Wiggle, ir visitándola porque casi todos los días cambian el precio y en el momento que las veo unos 20 euros más baratas de lo que me costarían, las compro aunque me toque renovarlas dentro de un mes y medio.

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Rodri P

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