Como empezar a correr y no morir en el intento. Te lo explicamos ..

Muchas personas me han preguntado que opino o cuál es mi pensamiento sobre las formas de cómo empezar a correr. Espero que estéis listos pues hoy os traigo un programa de ejercicio que no solo te ayuda a perder peso, tonificar los músculos, y encontrarte mejor contigo mismo; también será el principio para iniciarse en el running.

Para empezar a correr no es necesario ser un experto o experta, de hecho tú mismo qué me estás leyendo eres capaz de realizarlo aunque de momento aún no lo creas. Para ser corredor no se requiere una forma física envidiable, tan solo tener ganas y constancia.

Si su objetivo es adelgazar corriendo, le puedo decir que está en el deporte indicado. Los corredores a menudo queman muchas calorías, ya que el entrenamiento aeróbico requiere de mucho esfuerzo y la grasa se pierde fácilmente. Cuando entrenamos no solamente quemamos grasa, sino que a la vez vamos desarrollando masa muscular que posteriormente nos va a hacer mejorar en los entrenamientos realizados.

Empezar a correr, previene enfermedades tales como: Infarto, diabetes, síndrome metabólico y enfermedades óseas. Ayuda a desarrollar pulmones y corazón, pero no obstante es muy recomendable acudir al médico antes de realizar cualquier deporte. Está científicamente demostrado que los corredores viven más tiempo y de una manera más saludable.

Espero que toda esta reflexión anterior, para decidirte empezar a correr.

¿Qué más se debe de tener en cuenta para practicar running?

Principalmente hace falta tres cosas: unas zapatillas de running, ropa y lo más importante ganas de moverse.

Zapatillas de running.

Si eres de las personas que nunca ha gastado más de 50 € en unas zapatillas para hacer deporte, es posible que te dé un shock cuando te diga que lo habitual es comprar para empezar a correr unas zapatillas que suelen estar por encima de los 80 €. Piensa que la única parte de nuestro cuerpo que están contacto con el suelo, son los pies y tenemos que cuidarlos de la mejor manera posible. Unas zapatillas para correr adecuadas no solo previenen lesiones, sino que además te sentirás mucho más cómodo y tendrás más motivación para seguir corriendo.

Ropa.

Siempre debes usar ropa apropiada para la temperatura exterior a no ser que entrenes en un gimnasio o centro cubierto. Si hace calor la vestimenta tiene que ser ligera y que absorba la humedad ya que si no lo hiciera posiblemente terminemos con un resfriado. Sí la temperatura exterior es fría, nos tenemos que vestir por capas empezando por una camiseta técnica, y llevando encima una chaqueta de running de manga larga transpirable; igualmente llevaremos unas mallas largas que nos den un poco de protección del frío.

Motivación.

¿Qué pasa que aún no te lo crees? Dime que no sería tentador, tú que nunca te has atrevido a correr ponerte unas zapatillas y darte una caminata de 30 minutos por alrededor de tu casa. Pues bien eso es lo que pretendemos en esta página, y en este artículo en concreto. Si conseguimos que hoy mismo te levantes y ejercites tu físico posiblemente mañana te apetezca otra vez intentarlo, recuerda como hemos dicho muchas veces en esta página el primer mes de entrenamiento no está en el físico está en la cabeza, es a ella a quién tienes que vencer. ¿Te atreves?

Ahora por último os quiero dejar un programa para comenzar a correr diseñado en 8 semanas, cuyo principal objetivo es iniciarse en el running de una forma progresiva. Si lo realizas de la forma adecuada posiblemente llegues a la última semana corriendo 30 minutos sin pararte, no obstante si crees qué es entrenamiento aun así no se adapta a tu forma física, te dejamos este primer entrenamiento para empezar a correr que ha tenido mucha aceptación entre nuestros ciento de seguidores. Son diferentes programas de entrenamiento pero con el mismo objetivo, que te inicies en la carrera a pie.

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En todos ellos siempre tendrás que calentar 5 minutos antes de empezar y hacer 5 minutos de estiramientos y vuelta a la calma una vez terminado el entrenamiento. Así que nada, allá vamos !!

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