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Consejos para empezar a correr si tienes sobrepeso.

Uno de los motivos por los que muchos corredores empiezan a dar sus primeras “zancadas” es sin dudas por empezar a adelgazar corriendo, es por ello que considero que va llegando hora de prestar algo mas atención a aquellas personas con algunos kilos de más que quieren iniciarse en el running, y necesitas de algunos consejos un tanto especiales a tener en cuenta.

Antes que nada hay que tener en cuenta un factor primordial a la hora de ponerte a correr, y es si has realizado alguna vez deporte anteriormente. Con ello nos referimos dentro del último año aproximadamente, si no es así te aconsejo que empieces por lo más básico de lo básico, realizando nuestro primer entrenamiento para empezar a correr.

Si por el contrario no eres nuevo en esto del deporte, puedes optar por amoldar tu entrenamiento de running según tu nivel en nuestro apartado de entrenamientos puedes ver una gran variedad. Ahora si ha llegado la hora de darte esos consejos para empezar a correr con sobrepeso.

1. Para mí el más importante de todos y el que se tiene que tener en cuenta antes de ni siquiera calzarse unas zapatillas, es hacer una visita al médico y comprobar que todo está correctamente. Se soluciona con una simple analítica de sangre y un reconocimiento médico básico, hoy en día es algo que suelen mirar mucho los clubs de atletismo cuando se incorporan nuevos corredores.

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2. Las zapatillas es otro factor primordial que varía bastante entre personas delgadas y personas obesas. Afortunadamente las marcas hacen mucho hincapié en captar nuevos aficionados al running y tienen una gran variedad de zapatillas de running para corredores que desean adelgazar corriendo. Lo ideal en este sentido es buscar modelos con mucha amortiguación y un drop (caída del talón a la puntera) en todo a 8 mm, todo esto viene especificado en las características de las zapatillas de running.

3. Ahora vamos con una de las leyendas urbanas del running, para adelgazar haciendo deporte no es necesario que os pongáis 200 camisetas ni ropa de manga larga, eso lo único que os hará será evacuar agua en forma de sudor el cual se recuperara en el momento que tomemos bebida posteriormente a la carrera. Es por ello que insisto en utilizar únicamente una camiseta técnica con unos pantalones cortos para la mayoría de ocasiones, a no ser que haga mucho frio con lo cual ya optaremos por otro tipo de prendas más térmicas.

4. La conciencia del corredor también es muy importante al principio, empezar a correr con sobrepeso implica dos cosas una positiva y una negativa; la negativa es que al principio sobre todo las primeras semanas cuesta mucho, la presión psicológica de tener que obligarte a salir es algo difícil de superar; y la positiva es que el running a día de hoy es una de los deportes más aconsejados para adelgazar por su alto poder aeróbico y los rápidos resultados, una persona que se lo tome en serio puede empezar a ver resultados en 2 meses de forma considerable.

Por ultimo para finalizar, quiero que tengas en cuenta que en el running lo que da sus frutos es la constancia, no empecéis a correr diariamente hasta que realmente veáis que podéis hacerlo sin que vuestras articulaciones sufran por el sobrepeso. Empieza los primeros meses alternando andar con correr tal y como explicamos en los entrenamientos, seguro que de aquí a unos meses ya no queréis parar de correr.

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Rodri P

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