Consejos

Consigue tu peso ideal: 5 consejos para adelgazar.

El talón de Aquiles de muchas personas es que no encuentran modo alguno de perder esos kilos que les sobra, llegar al peso ideal a veces se convierte casi en una obsesión. Aunque la perdida de peso esta condicionado por muchos otros factores, también es cierto que a veces no ponemos mucho o poco de nuestra parte, e aquí el principal problema. A lo largo de mis años de experiencia en este sector, conociendo a multitud de personas con sobrepeso, os diré una conclusión que me ha quedado clara: la mayoría no adelgaza porque termina con lesión o se aburre por no ver resultados a corto plazo.

Teniendo en cuenta esto que os digo deberíamos hacer un poco más por nosotros mismos, conocer nuestro cuerpo también forma parte del entrenamiento si queremos llegar a “la meta”. Lo que esta claro es que correr adelgaza, solo hay que saber las pautas para ello.

. Comida sana y saludable.

¿Qué tal si llenamos nuestra nevera de frutas, verduras  y alimentos sanos?; a partir de ya deja de comprar golosinas ni productos altos en azúcar, en muchas ocasiones crean casi una adicción. Aprende a cocinar verduras, a comer fruta de postre y dejar los caprichos para una ocasión semanal (tómalo como un premio por tu constancia).

. Las rutinas si son buenas.

Uno de las principales pautas que le harán perder peso y adelgazar, es sin duda practicar habitualmente deporte. Lo esporádico tiene que convertirse casi en algo necesario, tómelo como el que se tiene que asear a diario, 60 minutos no son mucho y vuestro cuerpo os lo agradecerá. Planifique en su agenda la hora que mejor le venga para entrenar, no se la salte y vera mejoras con el tiempo.

. Perder peso no es quedarse en los huesos.

Al nombrar consejos para adelgazar, sin lugar a dudas este es de los que mas importancia le daría. Perder peso no es quedarnos en “el chasis”, tan perjudicial es el exceso como la carencia. A menudo me encuentro con amig@s que han mejorado corriendo realizando ejercicios para adelgazar, se han quedado perfectos, ni obesos ni delgadísimo. ¿Cuál es el secreto? Fácil, nuestro cuerpo es sabio, tenemos que indicarle mediante el deporte y la comida sana que queremos cambiar nuestro metabolismo, que ya no es lo que había sido, que a partir de ahora las pautas las dictas tú, ese es el secreto. Llegara un momento en que incluso ya el peso no se nos pase ni por la cabeza, nuestro cuerpo se ha acostumbrado a la anatomía que tenemos y se sentirá perfecto, para que volver al pasado.

. No se obsesione.

Tiempo, tiempo y tiempo…. Que mejor consejo que este; llegar a nuestro peso ideal haciendo ejercicios para adelgazar, ya sea en la calle corriendo o en el gimnasio, solo lleva constancia. Es uno de los motivos que nombre al principio por el que no se suele conseguir los objetivos, el aburrimiento, abandonar el plan cuando justo estamos en esa delgada línea de pasar a una vida mas saludable y sana.

. Disfrutar de la actividad física.

Os contare un secreto, es el que me hace cada día realizar deporte, ser activo, quitarme el estrés; ¿ preparad@s?.. Disfruto del placer de correr, de juntarme con mis amigos, de sentirme vivo, de conocer a personas que realizan lo mismo que yo, de terminar cada carrera y tener esa sensación agridulce de cansancio y felicidad. Por todo ello os animo que lo probéis, los primeros meses serán los peores, pero cuando te quieras dar cuenta te hará disfrutar tanto que no querrás salir de este mundo, bienvenid@s al running.

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Rodri P

4 Comments

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  • Hola, quería preguntar si sabes algo de si es malo correr teniendo ovarios poliquísticos??? He buscado información pero no encontré nada. Yo lo tengo y desde hace un par de meses salgo a correr. El problema es que duele mucho después durante unos diez minutos… El dolor se pasa y no me importa, pero me preocupa que no sea bueno (por otro lado, siempre recomiendan ejercicio con este síndrome). Un saludo!

  • Hola Farrah,

    Hasta donde yo tengo entendido y tambien le he preguntado especialmente a una amiga runner que se que lo padece, no tiene porque ser malo correr con ello. Muchas mujeres lo tienen y no presentan problema alguno al correr, como bien dices es recomendable hacer deporte. Tambien es cierto que si ese dolor que dices que tienes, llega a ser algo más que una molestia, no estaría mal visitar al ginecólogo a ver que te comenta.

    Saludos.

  • Hola , llevo ya un año corriendo y haciendo las tablas que tenéis puestas, echo los 3 primeros entrenamientos para empezar a correr y algún entrenamiento para adelgazar y he cogido peso en vez de adelgazar , estoy un poco desesperado aunque no quiero dejar de correr, me he quedado estancado y creo que me da un poco de ansiedad antes de empezar a correr por no cumplir los objetivos que tengo para ese día .
    Haber si me podéis ayudar para quitarme esta ansiedad que incluso hay días que no salgo a correr y me encuentro mal conmigo mismo y luego encima me da por pegarme atracones de comida.
    UN saludo y gracias .
    Javi

  • Hola Javi

    Lo primero antes que nada decirte que el pegarte esos atracones de comida no es la solución a tu problema (asi que vete ya olvidando de eso). Salir a correr es uno de los métodos mas seguros que hay para sdelgazár. Por matemáticas puras una persona que consume mas energía de la que come tiene que adelgazar.

    Puede pasar dos cosas: la primera que estes comiendo mas que gastas, o la segunda que el peso que estes cogiendo sea en musculo y no en grasa.

    Yo personalmente cuando entreno para competición en la primera fase del periodo suelo aumentar un poco el peso, posteriormente conforme voy entrenando el aeróbico ya voy perdiendo peso hasta que llega un momento que me estabilizo.

    Creeme si te digo que no dejes de correr, algunas personas les cuesta más que a otras empezar a perder peso, pero con tiempo y dedicación todas terminan haciendolo, es pura teoría no le des mas vueltas.

    Un saludo y dale a tope!!!