Consejos

¿Cuanto tiempo duran unas zapatillas de running? Consultamos a un especialista.

La eterna pregunta que muchos corredores se hacen y pocas conclusiones se sacan, una vez mas puesta en tela de juicio y tantas veces comentada cuando se sale a correr con amigos. Para intentar responder a esta cuestión hemos consultado a un fisioterapeuta especialista en problema plantares, aquí os traemos las conclusiones que hemos sacado después de una información con mucho valor para el running.

¿Cual es el tiempo de vida de unas zapatillas de running?

Puestos a valorar este factor, como aquel en el cual ya las zapatillas no son aptas para realizar el deporte de la carrera a pie, digamos que suelen rondar los 700 a 800 kms, en ningún caso excediendo de los 1000 kms, a partir de esta distancia por muy nuevas que parezcan las zapatillas para correr mas vale desprendernos de ellas.

No obstante no todos los corredores y corredoras gastan las zapatillas de la misma forma, por ejemplo las mujeres son menos agresivas al realizar el impacto en el suelo y la zona del talón suele presentar un menor desgaste, en cambio si apoyan mas la parte media y durante mas tiempo.

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No es igual en todas las marcas.

Aunque por lo general no suelen variar mucho de unas a otras, si es cierto que algunas se preocupen mas de fabricar unas zapatillas eficientes antes que un modelo bonito a la vista y que simplemente entre por el ojo. Entre las favoritas por los corredores con experiencia suelen estar Asics y New Balance, ambas con una buena relación calidad/precio.

Para hacer un buen modelo de runninglas marcas intentan acaparar todo el mercado, en ocasiones sacando el mismo modelo para pronadores, supinadores y neutros pero llamándolo de diferente forma, nada mejor que consultar con un especialista en running para que te de la información que necesitas a cerca de tu pisada.

El peso el principal problema.

La amortiguación es la clave para dar con unas buenas zapatillas; el peso de la persona es el factor principal que aumentara o disminuirá la duración de las zapatillas. Cuando unas zapatillas se desgastan, el corredor empieza a sentir pequeñas molestias en rodillas y en la zona plantar, forma parte del periodo en el cual tienes que ahorrar para adquirir unas nuevas y flamantes zapatillas de running.

No os fijéis de las apariencias.

Muchos de vosotros seguro que diréis: no pienso cambiar mis zapatillas, están nuevas solo hay que mirarles la suela. Eso es un grave error, el desgaste ocasionado por un exceso de kilómetros no lo podemos comprobar en la suela, ya que lo que determina la perdida de las condiciones optimas de estabilidad, amortiguación y eficiencia de la zapatilla se encuentra en la media suela y eso no podemos verlo a simple vista.

Por ello y ya a modo de conclusión os queremos decir que si tenéis la sensación de que os duran poco tiempo o no llegáis a hacer tantos kilómetros cuando ya os empiezan a doler las rodillas y los pies, hacer una visita al medico especialista es lo mas recomendable, puede que simplemente se corrija con unas plantillas, con ejercicios de técnica o mejorando el control postural en la pisada.

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Rodri P

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