Consejos

Los mejores 7 Tips para corredores principiantes.

Si algo siempre viene bien a los corredores principiantes que empiezan a realizar sus primeros entrenos, es sin duda esos consejos que le podrán sacar de mas de un apuro cuando de correr habitualmente se trata. Correr no es ponerse unas zapatillas de running y salir a sudar sin mas, lleva tras de si técnica de carrera, ropa adecuada y por encima de todo eso mentalización; puede parecer un deporte a simple vista sencillo pero la curva de aprendizaje hasta llegar a ser un buen atleta puede llevar incluso años de entrenamiento y perfeccionamiento. Para aquellos que siempre les gusta recibir consejos útiles para empezar a correr, aquí os dejamos 7 consejos para los nuevos corredores.

1. Consideramos que este es uno de los mejores consejos que se les puede dar a los que empiezan: todo corredor fue un día principiante. Nadie nace sabiendo y las mismas preguntas que actualmente intentamos responder en esta pagina, se las preguntaron en su momento esos que ahora entrenan de forma habitual a ritmos rapidísimos. La empatia y la solidaridad por enseñar ha quedado muchas veces patente en este deporte, no tema por preguntar, seguro que hay alguien dispuesto a echarle una mano.

2. En su afán por empezar a correr, muchas personas se inician en la cinta de correr del gimnasio, llevados por sus ganas de probarse a ellos mismos, utilizan a menudo ritmos demasiados altos o simplemente le ponen inclinación a la maquina para sobreesforzar lo que debería obtenerse de una manera mas natural, la forma física. No seáis tan mecánicos, dejar hacer a vuestro cuerpo y si notáis que vais excesivamente cansados, no pasa nada por bajar el ritmo en la cinta de correr, en la calle para lo mismo, siempre no se va al mismo ritmo, forma parte de tu evolución como runner.

3. Entre la mucha ropa que podemos elegir para correr, el algodón no esta especialmente bien visto por los corredores. A menudo su transpiración deja mucho que desear y al mojarse con el sudor igualmente puede crear rozaduras en las zonas de fricción. Lo mejor es ir probando ropa sintética de poco peso, especialmente las repelentes de humedad y olor.

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4. En el primer entrenamiento para correr que tenemos en esta misma pagina, seguro que muchos os habéis dado cuenta que la mayoría del tiempo se realiza andando; pues bien, es algo común entre los que empiezan a correr que desechan este tipo de entrenamiento, no comprenden que los inicios tienen que ser así, que caminar forma parte del proceso y no hay vergüenza alguna al realizarlo, como siempre digo ya habrá tiempo de correr. No podemos empezar la pirámide por la cúspide, antes tenemos que crear una buena base sobre la que sustentar nuestro entrenamiento.

5. Nunca, repito.. nunca se os ocurra hacer una carrera o realizar un entrenamiento muy largo cuando estrenáis zapatillas. Es un error que uno y otra vez se da incluso en atletas con cierta experiencia y vuelven a caer en el error de tener dolores de pies, ampollas y rozadoras de todo tipo. Las zapatillas de running tienen que amoldarse al pie poco a poco no es algo espontaneo.

6. Beber agua mientras corremos siempre que sea en pequeños sorbos no tiene porque dar dolor en el lado. Así que quitaros eso de la mente y acostumbraros a llevar agua siempre que la temperatura supere los 25º o planear el circuito para correr de forma que paséis cerca de una fuente.

 

7. Aprende a obedecer el cuerpo, sera de gran ayuda para prevenir lesiones. Con la practica los corredores crean casi un mecanismo automático de conocimiento sobre las sensaciones que tienen mientras entrenan, esto realmente esta muy bien, pero debemos de mantenernos en alerta para parar de correr siempre que veamos que pasamos ese limite entre molestia y dolor.

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Rodri P

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