Consejos

Rozaduras al correr: que no te frenen tu entrenamiento.

Llegas de correr y …. no!!!!. Las temidas rozaduras vuelven a salir en los mismos sitios que las ultimas 5 veces. Al principio las aguantas pero temes que esos sitios de fricción se conviertan en algo habitual por cada entrenamiento. Las rozaduras tienen como síntoma más común el tener una sensación de escozor y dolor, donde la zona se pone roja y algo hinchada del mismo roce.

Como se produce una rozadura.

Es causada por el contacto de la piel y la ropa deportiva o las zapatillas de running. Esa fricción una y otra vez produce la ampolla, la cual se puede agravar por el sudor o el agua. La mayoría de las veces aparecen en la cara interna de los muslos o en las axilas. En el caso de las mujeres también por el roce con el sujetador. Es por ello de la importancia de un buen sujetador deportivo o sostén para hacer deporte.

La ampolla se produce como resultado de una rozadura insistente, en la mayoría de las ocasiones se llenan de liquido. Es común sobre todo en corredores tener ampollas en los pies debido a unos calcetines no adecuados o a unas zapatillas de running desgastadas.

Como prevenir las rozaduras.

Por lo general este tipo de problema suele aparecer cuando el deporte es intenso y durante un tiempo prolongado. Seguramente en un entrenamiento de 30 minutos a un ritmo suave no aparezcan pero en cambio si por el contrario es de carácter intenso casi seguro que alguna molestia surge. Es por ello que la vaselina en pomada se convierte en nuestra principal aliada. Suele tener un precio económico, se compra en farmacia y su aplicación solamente se ha de realizar en las zonas propensas a sufrir roces.

Además de este producto muy utilizado en este deporte, también existen soluciones caseras mediantes cremas a base de plantas y como no las conocidas marcas comerciales entre las mas conocidas las soluciones para ampollas Compeed.

Consejos para no sufrir ampollas.

. Utiliza mejor ropa deportiva ceñida al cuerpo, así reducirás ese roce que te provoca el escozor.

. Esto tienes que tenerlo muy en cuenta: Si las zapatillas de running que llevas te van bien, no pruebes a cambiar de zapatillas a menos que lo tengas muy claro. Te puedes encontrar con 100 euros menos y además dos ampollas en cada pie.

. Con las rozaduras más vale prevenir que curar, la vaselina o las cremas indicadas para esto, no son contraproducentes. Así que ponte un poco en las zonas de roce si ves que por el tejido que llevas puede darse el caso de tener rozaduras.

. Dentro de la ropa deportiva es mejor la licra que el algodón, es mas propenso a absorber humedad y como consecuencia la creación de ampollas.

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Rodri P

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